इन तरीको से आप शरीर की Immunity बढ़ा सकते हे जिससे आप रोग मुकत रह सके 

एक पौष्टिक आहार और एक बेहतर ढंग से काम करने वाली प्रतिरक्षा प्रणाली कभी गलत नहीं हो सकती। यदि आपके पास एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली है, तो आपका शरीर किसी भी बीमारी, यहां तक ​​कि उपन्यास कोरोनावायरस या सीओवीआईडी ​​-19 से आपकी रक्षा कर सकता है। जबकि अभी तक, आपको COVID-19 से बचाने के लिए न तो कोई वैक्सीन उपलब्ध है और न ही सिद्ध घरेलू उपाय, कुछ विटामिन और खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं ताकि एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली हो और बदले में, कुख्यात से लड़ सकें रोग।

कुछ आजमाए हुए तरीके देखिए :

गोल्डन मसाला हल्दी अपने एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के लिए जानी जाती है। करक्यूमिन, हल्दी में मौजूद यौगिक एक बहुत ही गुणकारी एजेंट है और घाव और संक्रमण को ठीक करने में सहायक है। यही कारण है, यह अक्सर हल्दी दूध होने का सुझाव दिया है।

‘ज्यादातर लोगों के पास यह (हल्दी) गलत तरीके से होता है। अगर आपको हल्दी (हल्दी) मिल रही है, तो इसे पानी में न डालें, इसके बजाय, इसे दूध में उबालें और इसमें हल्दी वाला दूध डालें। सुश्री बत्रा कहती हैं, आप इसे नारियल तेल और काली मिर्च के साथ भी ले सकते हैं।

तुलसी के पत्ते, स्टार ऐनीज़ (एक मसाला), लहसुन और अदरक कुछ ऐसे प्राकृतिक एंटी-वायरस खाद्य पदार्थ हैं जो मौसमी फ्लू से भी सुरक्षा प्रदान करते हैं। प्रतिरक्षा बढ़ाने और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए, सुश्री बत्रा एक तुलसी पेय का सुझाव देती हैं, जिसे बस पानी में तीन से चार पत्तियों को उबालकर बनाया जा सकता है।

‘आप स्टार एनीज़ के तीन से चार टुकड़े भी ले सकते हैं, इसे दो से तीन उबालें और इसे गर्म करें। आप अदरक और आंवले का रस ले सकते हैं। आपके पास लहसुन भी हो सकता है; एक लहसुन लौंग लें, इसे मैश करें, और इसे पांच मिनट के लिए हवा में उजागर करें, ताकि इसके यौगिक को एलिसिन कहा जा सके जिसमें गुणकारी औषधीय गुण सक्रिय हो जाते हैं और फिर यह होता है ‘, सुश्री बत्रा कहती हैं।

विटामिन्स :

इसी समय, कई अध्ययनों से पता चलता है कि आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों की आवश्यकता के बिना, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली ग्रस्त है। इसमें वे अध्ययन शामिल हैं जो बताते हैं कि विटामिन सी और डी की कमी निमोनिया सहित संक्रमण वाले लोगों में अधिक पाई जाती है ।

उन लोगों से बचाने के लिए जिन्हें वे एक वायरस से प्यार करते हैं, जो मार सकते हैं, ऑनलाइन लोग कोरोनवाइरस COVID-19 के खिलाफ आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए सर्वोत्तम विटामिन , खाद्य पदार्थों और गतिविधियों के लिए खोज परिणामों के साथ इंटरनेट पर बाढ़ ला हे हैं ।

 आपको ये विटामिन्स घर पर प्राप्त करने के लिए निचे दिखाई गई सूचि पढ़िए :

  • विटामिन ए और बीटा-कैरोटीन: कद्दू, स्क्वैश, गाजर, पालक, शकरकंद, कैंटालूप्स, काले पत्तेदार साग, और आम
  • विटामिन सी : खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी, घंटी मिर्च, फूलगोभी, ब्रोकोली, टमाटर, शकरकंद, और शतावरी
  • विटामिन ई : वनस्पति तेल, बादाम, साबुत अनाज, गेहूं के बीज, शकरकंद, और यम(Sweet Potato)
  • 1 चम्मच कॉड लिवर ऑयल में 400 से 1,000 IU / विटामिन D होता है
  • 3.5 औंस सामन, ताजा (जंगली) में 600 से 1,000 आईयू / विटामिन डी है
  • 3.5 औंस सामन, ताजा (खेती) में 100 से 250 आईयू / विटामिन डी है
  • 3.5 औंस सार्डिन, डिब्बाबंद में लगभग 300 आईयू / विटामिन डी होते हैं
  • 3.5 ऑउंस टूना, कैन्ड में 236 आईयू / विटामिन डी होता है
  • 3.5 आउ शिटेक मशरूम (ताजा) में लगभग 100 आईयू / विटामिन डी होते हैं
  • 3.5 ऑउ शिटेक मशरूम (धूप में सुखाया हुआ) में लगभग 1,600 आईयू / विटामिन डी होते हैं
  • 1 अंडे की जर्दी में लगभग 20 IU / विटामिन D होता है
  • 8 ऑउंस गढ़वाले दूध या दही में 100 आईयू / विटामिन डी होता है
  • 8 औंस गढ़वाले संतरे के रस में लगभग 100 IU / विटामिन D होते हैं
  • 3 औंस फोर्टीफाइड पनीर में लगभग 100 IU / विटामिन D होते हैं

अपने शरीर को रोग या virus मुक्त रखने के लिए निचे लिखी Tips  को पढ़े :

1. पीएम मोदी की अपील

प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने राष्ट्र के एक संबोधन में नागरिकों से COVID-19 के खिलाफ लड़ाई के पूरक के लिए आयुष मंत्रालय द्वारा जारी प्रतिरक्षा-बढ़ाने के दिशा-निर्देशों का पालन करने का आग्रह किया।

2. योग

प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट योगासन, प्राणायाम और ध्यान का अभ्यास करें।

3. स्वास्थ्य खाद्य पदार्थ

अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ रखने के लिए अपने भोजन को पकाते समय हल्दी (हल्दी), जीरा (जीरा), धनिया (धनिया) और लहसून (लहसुन) जैसे मसाले जोड़ें।

4. आयुर्वेदिक उपायों की मदद से प्रतिरक्षा को बढ़ावा दें

रोजाना सुबह 1 चम्मच च्यवनप्राश 10 ग्राम लें। यदि आप diabetic के रोगी हैं, तो चीनी मुक्त संस्करण का विकल्प चुनें।

5. चाई समय

तुलसी (तुलसी), दालचीनी (दालचीनी), कालीमिर्च (काली मिर्च), शुंठी (सूखी अदरक) और मुनक्का (किशमिश) के संयोजन के साथ दिन में दो बार हर्बल चाय पियें। अपने स्वाद के अनुसार गुड़ या चीनी और ताजा नींबू का रस मिलाएं।

6. सूखी खांसी / गले में खराश के लिए आयुर्वेदिक उपचार

ताज़े पुदीना (पुदीने) के पत्तों या अजवाईन (कैरवे के बीजों) से दिन में एक बार स्टीम इनहेलेशन का अभ्यास करें। लवंग (लौंग) पाउडर को प्राकृतिक चीनी / शहद के साथ मिलाकर दिन में 2-3 बार खांसी या गले में जलन होने पर लिया जा सकता है।

7. अपने चिकित्सक से परामर्श करें

ये उपाय सामान्य रूप से सूखी खाँसी में सहायक होते हैं, हालांकि, यदि आप अभी भी लक्षण दिखाते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है। इसके अलावा, यदि आप COVID-19 लक्षण विकसित करते हैं, तो तुरंत निकटतम परीक्षण केंद्र पर जाएँ।

 

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