क्या आपने कभी सोचा है कि कुछ लोगों को उम्र बढ़ने के बावजूद जवान दिखने की वजह क्या है? भारतीय सुपरस्टार नागार्जुन इसका सबूत हैं। 65 साल की उम्र में भी, उन्हें देखकर कोई यकीन नहीं कर सकता कि वे वरिष्ठ नागरिक हैं। आज भी वे लगभग चालीस वर्ष के लगते हैं। लेकिन आखिर उनकी फिटनेस का क्या रहस्य है? हम जानते हैं कि नागार्जुन कैसे एक स्वस्थ जीवन जीते हैं।
योग्यता का असली विजेता: नागार्जुन अक्किनेनी (नागराज सिंह)
नागार्जुन अक्किनेनी सिर्फ फिल्मों में हीरो नहीं हैं; वे असल जीवन में भी फिटनेस के हीरो हैं। उनकी एक्टिंग के अलावा, उनकी बॉडी और जीवनशैली भी प्रशंसकों को बहुत प्रभावित करती हैं।
नेशनल अवार्ड विजेता एक्टर की स्माइल और उत्साह को देखकर लोग अक्सर पूछते हैं: “आखिर वो इतने जवान कैसे दिखते हैं?”” नागार्जुन ने खुद इस प्रश्न का उत्तर दे दिया है। “मुझे नहीं पता मैं कैसे जवान दिखता हूं, बस मैं अच्छा खाता हूं और खुद को भूखा नहीं रखता,” उन्होंने एक इंटरव्यू में कहा।”
वे कहते हैं कि हेल्दी रहना और स्वस्थ खाना ही उनकी फिटनेस का असली उपाय है।
45 साल से मॉर्निंग व्यायाम नहीं छोड़ा
नागार्जुन का एक सरल नियम है: “कभी व्यायाम मत छोड़ो।”वह लगभग ४५ वर्षों से अपने करियर की शुरुआत से अब तक अपने मॉर्निंग व्यायाम को कभी नहीं भूला है।
“मैंने कभी अपनी सुबह की एक्सरसाइज नहीं छोड़ी, सिर्फ तब जब मैं बहुत बीमार था,” वे बताते हैं।”
उनका मानना है कि मन को पॉजिटिव रखने और शरीर को एक्टिव रखने दोनों ही युवा होने के लिए आवश्यक हैं। नागार्जुन का व्यक्तित्व इस विचार से भरपूर है।
उनके चेहरे पर पॉजिटिव सोच का प्रभाव दिखाई देता है
फिटनेस दिमाग से शुरू होता है, शरीर से नहीं। नागार्जुन ऐसा मानता है।
“मैं हमेशा पॉजिटिव सोचता हूं और खुद को कभी निराश नहीं होने देता,” वे खुद बताते हैं।”
यह एटीट्यूड ही उनका मूल रूप है। वे 2025 की अपनी जर्नी को “बहुत सैटिसफाइंग” बताते हैं। उन्हें अपने परिवार और काम से खुशी मिलती है। छोटे बेटे अखिल और बड़े बेटे नागा चैतन्य की खुशी देखकर उनका दिल खुश हो जाता है।
उनकी फिटनेस का असली रहस्य शायद एक संतुलित जीवनशैली और खुशदिल स्वभाव है।
रजनीकांत भी नागार्जुन की फिटनेस के प्रशंसक हैं।
नागार्जुन की फिटनेस को फिल्म अभिनेता रजनीकांत भी मानते हैं। “मैंने उनके साथ 33 साल पहले काम किया था, लेकिन वे अब उससे भी ज़्यादा जवान लगते हैं,” उन्होंने एक फिल्म शो में हँसते हुए कहा। मेरे बाल पूरी तरह से झड़ गए हैं!”
यह स्पष्ट है कि नागार्जुन की सुंदरता न सिर्फ उनके प्रशंसकों के बीच बल्कि उनके साथी कलाकारों के बीच भी एक मिसाल है।
स्ट्रिक्ट फॉलो-अप, सिंपल नियम
लेकिन नागार्जुन का अभ्यास सीधा है। वे व्यायाम, स्विमिंग, कार्डियो और वॉकिंग करते हैं। हर दिन 45 मिनट से 1 घंटे तक अभ्यास करते हैं।
वे स्विमिंग जरूर करते हैं अगर किसी दिन नहीं जाते हैं। उनका मानना है कि शरीर को चलाना बहुत महत्वपूर्ण है।
साल में कितनी भी फिल्में देखें या शूटिंग में व्यस्त रहें, वे अपने व्यायाम कार्यक्रम को कभी नहीं छोड़ते। यही उनकी कंसिस्टेंसी है जो उन्हें दूसरों से अलग करती है।
12:12 उनका फिटनेस मंत्र है इंटरमिटेंट फास्टिंग
नागार्जुन ने बताया कि पिछले 35 वर्षों से वे 12:12 इंटरमिटेंट फास्टिंग नामक एक विशिष्ट नियम का पालन कर रहे हैं।
इसका अर्थ है बारह घंटे का खाना और बारह घंटे का फास्ट फूड। यानी दिन में वे केवल बारह घंटे खाते हैं और बाकी बारह घंटे शरीर को पोषण देते हैं।
इस प्रक्रिया से शरीर हल्का और एक्टिव रहता है।
प्रीबायोटिक भोजन, जैसे किमची और फर्मेंटेड बंदगोभी, वे सुबह खाते हैं। इससे उनका डाइजेशन और गट हेल्थ बढ़ता है।
डिनर स्वस्थ और समय पर होता है
नागार्जुन हमेशा शाम 7 बजे तक खाना खाते हैं। शरीर इस समय खाना आसानी से पचा लेता है।
उनका खाना सरल और संतुलित है:
- एक कटोरी चावल
- ग्रिल्ड चिकन या मछली
- ताज़ा सलाद
वे प्रोसेस्ड और बहुत तला-भुना खाना नहीं खाते और कभी अधिक भोजन नहीं करते। यही कारण है कि उनका चेहरा हमेशा चमकदार और फ्रेश रहता है।
नागार्जुन की फिटनेस इतनी अलग क्यों है?
नागार्जुन अपनी फिटनेस को एक आदत के रूप में जीते हैं, न कि दिखावे के लिए।
“फिटनेस का मतलब खुद के साथ अच्छा व्यवहार करना है,” वे कहते हैं।उनका फिटनेस सिद्धांत तीन महत्वपूर्ण सिद्धांतों पर आधारित है:
- कंसिस्टेंसी (Consistency) – रोज थोड़ा करना लेकिन रुकना नहीं।
- पॉजिटिव माइंडसेट – खुद पर भरोसा और तनाव से दूर रहना।
- सिंपल डाइट – हेल्दी खाना, टाइम पर खाना।
सिर्फ फिट नहीं, बल्कि पारिवारिक व्यक्ति भी हैं नागार्जुन
नागार्जुन अपने बेटों अखिल और नागा चैतन्य के बहुत करीब हैं। वे उनके साथ घूमने, खेलने और काम करने में समय बिताते हैं।
उनका मानना है कि शारीरिक स्वास्थ्य की तरह मानसिक शांति भी महत्वपूर्ण है।
“जब घर में प्यार और खुशी होती है, तो आप अंदर से जवान महसूस करते हैं,” वे बताते हैं।”
नागार्जुन भी सोशल मीडिया पर एक्टिव हैं
फिल्मों में ही नहीं, नागार्जुन सोशल मीडिया पर भी काफी एक्टिव हैं।
वे अक्सर अपनी वर्कआउट वीडियोज़, ट्रैवल फोटोज़ और पारिवारिक टिप्पणियां साझा करते हैं।
उन्हें इंस्टाग्राम पर लाखों फॉलोअर्स मिलते हैं, जो उनके हर पोस्ट को प्यार से पसंद करते हैं।
नागार्जुन आज की डिजिटल पीढ़ी से भी जुड़े हुए हैं, क्योंकि वे सोशल मीडिया पर मौजूद हैं। वे अपडेट रहते हैं और प्रशंसकों से जुड़ना पसंद करते हैं।
नागार्जुन का जन्मदिन
एक रिपोर्ट के अनुसार, Nagarjun की नेट वर्थ लगभग 400 करोड़ रुपये से अधिक है।
वे फिल्मों, ब्रांड एंडोर्समेंट्स और अपने व्यवसाय से बहुत पैसा कमाएंगे।
साथ ही, वे साउथ इंडस्ट्री का सबसे बड़ा फिल्म स्टूडियो, “अन्नपूर्णा स्टूडियोज़” का मालिक हैं।
लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वे अपने काम और पैसे को बैलेंस में रखते हैं।
“स्वास्थ्य पहले, बाकी सब बाद में” उनका मुख्य लक्ष्य रहा है।”
सरल जीवन, स्ट्रॉन्ग आदतें
नागार्जुन का फिटनेस मंत्र सबके पास है।
वे प्रदर्शित करते हैं कि स्वस्थ रहना कोई कठिन कार्य नहीं है— बस जरूरी है अपने मन को शांत करना और अपने दिनचर्या में थोड़ा नियंत्रण लाना।
उनकी फिटनेस न तो कठोर जिम पर निर्भर है और न ही चमत्कारी डाइट पर। उनका रहस्य सिर्फ सकारात्मक सोच, नियमित व्यायाम और स्वस्थ खाना है।
उत्कर्ष
65 साल की उम्र में भी नागार्जुन की vitality और appearance को देखकर हर कोई कहता है, “यंग तो ये हमेशा से ही थे!उसकी फिटनेस कहानी हमें बताती है कि उम्र सिर्फ एक नंबर है, लेकिन जीवनशैली और विचारों में असली फर्क पड़ता है।
यदि आप भी चाहते हैं कि उम्र आपके चेहरे पर न झलके, तो नागार्जुन से यही सीखें—
हर दिन मुस्कुराएं, खुद से प्यार करें और खुद की देखभाल करें।